今週のトレーニングが無事終わった。
これ以上出来ないってくらい準備して、20回くらいリハーサルした。
上手く行ったかどうかはともかく、チームメンバーと協力して成し遂げた大きなプロジェクトだったので、達成感はあった。
そして、すぐまた別の大きなプロジェクトがやってきた…
来週・再来週はまた忙しくなるけど、月曜日に（意味もなく）休みを取ったので、明日からの3連休はリラックスして過ごしたい。
週半ば、産休中の同僚とランチをしてきた。
ランチ@シマダカフェ
パワーサラダ美味しかった。
最近、フルーツの量を増やしたのと、グルテンフリー生活が10日続いているからか、
腸の調子がすこぶる良い！
9月のアメリカ旅行迄の3ヶ月間は、以下の食生活とエクササイズを続けようと決めた。
- お野菜とフルーツをしっかり摂る
- タンパク質をしっかり摂る
- 白い炭水化物を控える
- 主食は玄米・オートミール・春雨・蕎麦
- 添加物を避ける
- 美食は外食のみ
- おやつは手作り・フルーツ・プロテインバー
- 毎日ヨガ・筋トレ
- 毎日ゆるく16時間断食
これまでも意識してきた内容で、50代に入ってからは更に気を付けている。そして3ヶ月間、徹底してやってみたくなった。特にグルテンフリー。
お肌の調子も良く、顔のむくみもなくなり、お腹もスッキリ。でも、
油断すると体重が減る…
この食生活で太るわけがないのだけど、今より減るのは困るな。
明日はお出かけ。10日振りの美食の予定。
