本日のランチ
今週、冷蔵庫と冷凍庫の食材を一気に煮込んで小分けし冷凍しておいた。安定のおじやリメイク。
今日はオフィス勤務で残業だったので、空腹はおやつでしのいだ。
本日のおやつ
- 同僚からのイタリアのお土産（塩味）
- プロテインバー
コレでタンパク質25g摂取。
私は、21歳の頃からプロテインパウダーを飲んでいて、常にタンパク質多めの食事を心がけている。目標は1日40g。
ただ、摂りすぎると腸内環境が悪くなる。特に「高タンパク低糖質」の食事が続くと、お通じがピタッと止まる。
以前のようなタンパク質至上主義はもうおしまい。可能な範囲でラクして摂取出来れば良しとする。
