本日のおやつ
さつまいも（レンジでチン）
今日はオフィス勤務で20時半迄残業だったので、夕方デスクでパクついていた。やっぱりこういったおやつのほうが腸の調子が良い。
地味に疲れが溜まっている。海外旅行中、現地で体調不良にならないよう気を付けたい。
渡航先で遊び過ぎたり、時差ボケで寝不足になったり、偏った食事が続いたりすると、風邪をひいたり体調を崩してしまう。
普段から摂っているサプリメント。
普段の食事を補う目的で、神経質にならない程度に摂っているのだけど、海外旅行にはこれら全てを毎日分持っていく。
パラダイスハーブの青汁は野菜不足を補うため。乳酸菌は腸内環境を整えるため。プロテインはタンパク質不足を補うため。
オートミールはたまに食べる程度だけど、水溶性食物繊維が豊富なので旅行中の便秘予防のため。
あと、寝不足は免疫力を下げてしまうので、睡眠導入剤も持っていく。到着日の夜は興奮して眠れなくなりそう。
眠れなければ迷わず飲んでしっかり睡眠確保。
小分けしたら当日まで冷蔵庫で保管。
着々と準備が進んでいく。嬉しい。
