本日のおやつ
今日はオフィスで20時半まで残業。
正直、おやつは食べても食べなくてもいい。コーヒーで空腹はガマン出来るし、むしろ空腹時間を長くしてサーチュイン遺伝子とやらを活性化させて細胞の若返りを図りたい。
ただ、お昼頃にランチを摂って、それから21時過ぎまで食事をしないと、以下の症状があらわれる。
- フラフラする
- 手が震える
- 冷汗をかく
いわゆる低血糖のような症状。特に頭を使った時は「高タンパク＆低糖質」の食べ物ではダメ。おそらく脳が糖を消費しているのだと思う。そのまま空腹を続けると生命の危険を感じるので、あえて糖質を摂るようにしている。
40代に入ってから、16時間のプチ断食をするようになった。個人的にはアンチエイジングに1番効果的だと思っている、ただし、全く何も摂らないとフラフラするので、以下のものを少量摂るようにしている。
- ナッツ
- チーズ
- フルーツ
- 生野菜
- 豆腐
- 黒糖紅茶
- 黒糖ココア
2年前、新型コロナワクチン（モデルナ2回目）の副反応が酷かった時、2日間ポカリスエットのみで過ごした。その時はお肌がツルツルになった。
又、2日間のお粥断食をした後も驚くほど美肌になった。
手っ取り早く確実に美肌になる方法を知った。経験した。それでも、2日間の断食はもうしたくないなぁ。ただただキツイ…
16〜18時間のプチ断食くらいが私には合っている。
